皆様こんにちは(*’▽’)
本日はトレーニングをするに至って、正しい呼吸法をおさらいしていきたいと思います。
人間が生きる上で必要不可欠な呼吸。
筋トレをするときも、呼吸によって効果が大きく変わることはご存知ですか😊？
どうせトレーニングをするなら、効率的に体を鍛えていきましょう！
筋トレなのに呼吸？
筋トレをしているときは、力を入れようと呼吸を止めてしまいがち。。。
しかし、その行為はとても危険な状態なのです😖💦
怪我のリスクを上げてしまったり酸欠になったりする可能性があります。
筋トレの効果を最大限にするには、筋肉が緩んで伸びるときに息を思いっきり吸いましょう！
また、筋肉が緊張して縮むときに息を吐くことが大切です。
息を吸うときは体に力が入りにくくリラーックスした状態になります😌
逆に、息を吐くときは体に力が入りやすく緊張状態になるので、少し意識するだけでも一気に筋トレ効果を上げられますよ♪
また、正しい呼吸を意識することで脂肪燃焼効果も高くなりますので
正しい呼吸を是非意識してみてはいかがでしょうか☆
