こんにちは！
本日は深沼がお届けします☆
そして、テーマは【胸トレの極意】
男性は逞しい胸板、女性はバストアップを目指して取り組みましょう！！
まず、私は月曜日と木曜日が胸トレの日なので週2回行います。
月曜日は高重量で低回数、木曜日は低重量で高回数でメニューを組みます。
各種目、高重量の日は5~6回×2セット、低重量の日は15回~20回×2セット どちらもインターバルは2分を目安にしています!(^^)!
そして種目は
1.インクラインスミスマシンプレス
2.インクラインダンベルフライ
3.デクラインプレス
4ケーブルクロスオーバー
5.ダンベルフライ
この5種目です！！
上部、下部、中部とバランス良く鍛えることを心掛けています☆
コンテストでは一番最初にフロントに目がいくので、大き過ぎない綺麗なラインを保つように意識しています！
是非、ご参考にしてみてください👍
最近、トレーニングに悩んでる。フォームがわからない・・・などお気軽にご質問ください☆
be wellのパーソナルトレーニングは都度払いなので、回数券のまとめ買いなどございません(>_<) もちろん！！1回きりのご利用も可能でございます。 少しだけフォームを変えるだけで何倍もの効果を手に入れることができます★ 1度でも必ず結果を出すので受けてみてください！！ 皆さまのご来館お待ちしております！！
