皆様こんにちは🌞
本日は美白に効果的な食べ物をご紹介させていただきます★
① ビタミンC アセロラ・キウイフルーツ・ゆず・柿・パプリカ・パセリ・ゴーヤ
② セラミド こんにゃく芋・大豆・小麦・黒豆・大豆・ブロッコリー・牛乳
③ リコピン ミニトマト・トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツ・柿・人参
④ L-システイン マグロ・鶏肉・豚肉・牛肉・牛乳・チーズ・納豆・豆腐・しらす干し
⑤ ビタミンE ナッツ類・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・うなぎの蒲焼・いくら
⑥ β-カロチン にんじん・しそ・モロヘイヤ・パセリ・ほうれん草・かぼちゃ・にら
⑦ エラグ酸 ザクロ・いちご・ブルーベリー・ラズベリー・アサイー・ナッツ類
などなどたくさんあります♫♫
美白美人に近づけるように頑張っていきましょう！！
