皆様こんにちは！🌞
本日は大雨大風😭台風にお気を付け下さい！
気温が30度が超える日が続いていますが夏バテや貧血気味の方多いのではないでしょうか💦
鉄分も、汗と一緒に流れ出てしまう成分のひとつです
特にスポーツをしている人は、水分・塩分の補給だけでなく、鉄分の補給も重要です💡
大量に汗をかいて鉄分を喪失してしまうだけでなく
体の中で鉄分を貯蔵する役目である筋肉量が増えることによって体が必要とする鉄分も多くなるのです
鉄分のもっとも大切な働きは、血液中で酸素を体のすみずみまで運ぶこと
鉄分が不足すると酸素が体に充分にいきわたらなくなるため、貧血の症状が出やすくなります
レバーや赤身の肉等を貧血ぎみの人は積極的に取るように意識していきましょう！✊
