皆様こんにちは🌞
本日は寒暖差疲労についてのご紹介です！
冷房や暖房の設備が発達したことにより、”外は暑く室内は寒いぐらいに涼しい”が
当たり前になりつつありますよね(>_<)！
寒暖差が激しいとなんだかいつもより疲れている気がすると感じる方多いのではないでしょうか
その疲労はもしかしたら寒暖差疲労が原因なのかもしれません！💧
寒暖差疲労の症状→身体の冷え、めまい、頭痛、肩こり、顔のほてり等です
寒暖差疲労をためないための対策として💡
・生活習慣を整える
3食バランスのとれた食事を摂取するようにし、できれば温かいものを摂取するようにしましょう
・軽い運動
ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性があります
・体を温める
最も効果的なのが入浴です🛀入浴は自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にも繋がります。
38~40度のぬるめのお湯に約10分浸かることをオススメです✨
bewellで軽く有酸素運動だけしてから帰る！とかでも寒暖差疲労を改善できるので
寒暖差疲労を溜めない身体作り一緒に頑張っていきましょう！✊
