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胸トレの極意。。。

こんにちは!

本日は深沼がお届けします☆

そして、テーマは【胸トレの極意】

男性は逞しい胸板、女性はバストアップを目指して取り組みましょう!!

まず、私は月曜日と木曜日が胸トレの日なので週2回行います。

月曜日は高重量で低回数、木曜日は低重量で高回数でメニューを組みます。

各種目、高重量の日は5~6回×2セット、低重量の日は15回~20回×2セット どちらもインターバルは2分を目安にしています!(^^)!

そして種目は

1.インクラインスミスマシンプレス

2.インクラインダンベルフライ

3.デクラインプレス

4ケーブルクロスオーバー

5.ダンベルフライ

この5種目です!!

上部、下部、中部とバランス良く鍛えることを心掛けています☆

コンテストでは一番最初にフロントに目がいくので、大き過ぎない綺麗なラインを保つように意識しています!

是非、ご参考にしてみてください👍

最近、トレーニングに悩んでる。フォームがわからない・・・などお気軽にご質問ください☆

be wellのパーソナルトレーニングは都度払いなので、回数券のまとめ買いなどございません(>_<) もちろん!!1回きりのご利用も可能でございます。 少しだけフォームを変えるだけで何倍もの効果を手に入れることができます★ 1度でも必ず結果を出すので受けてみてください!! 皆さまのご来館お待ちしております!!