こんばんは！
季節の変わり目ってダブルスプリットしたくなりますよね😩
え？ダブルスプリットが何かわからない？
それでは説明しましょう。
ダブルスプリットとは、簡単に言うと一日に二回トレーニングをする事を言います。
それぞれのトレーニングでは、鍛える部位を変えるのがおすすめなので普段から分割してトレーニングされている方が取り入れやすいといえます。
もちろん同じ部位を攻める方法もありますが、内容まで同じようにならないようにしなければいけなかったり、トレーニングの質が下がってしまう恐れもあるので気を付けなければいけません。
また、一日に二回トレーニングすることは思っている以上に体力を使います。
その為、一回のトレーニング時間は長くても1時間を超えないように短時間で追い込みましょう。
そして次の日以降、筋肉痛が同時に来ることになる為その後のトレーニングサイクルが乱れてしまわないように、そしてせっかく鍛えた部位を効果的に成長させるために、睡眠・食事などでしっかりと回復させてあげることも重要になってきます。
少しレベルの高いトレーニング法ですが、筋肥大や脂肪燃焼に役立つのでやったことのない方は是非試してみて下さい💪
季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですが、ダブルスプリットで乗り切りましょう🙋
