皆様こんにちは🌞！
手足や腰の冷えに悩まされている女性にとって大きな悩みとなる冷え性💦
私も冷え性が凄く悩みです😭
女性は筋肉量が少なく脂肪が多いので、温まりにくく冷えやすい体になってしまうのです
そこで！改善方法をご紹介させていただきます✨
・ウォーキングなどの全身運動
理想的なのは、1日30分ほどのウォーキングを、週4日から5日の頻度を目安に、継続することです
外出の際はできるだけ階段を使う、バスや自転車を使わず歩いてみたりしましょう
・全身入浴
寒い時季は髪や体を洗う前に、41～42℃のお湯に首まで5分つかり、
次に胸あたりまで5分つかりましょう
そして髪や体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出る
冷え性な体を一緒に変えていきましょう！！
