皆様こんにちは！🌞
本日は豆乳についてご紹介させて頂きます✨
【豆乳は美容にも健康にも効果アリ！】
・ダイエット効果
豆乳には代謝UPや便秘解消など、ダイエットにおいて注目されている大豆由来の成分がたくさん含まれています
・美肌効果
豆乳にはビタミンE、ビタミンB群など、豊富なビタミン類が含まれています
・貧血予防
貧血にはよく鉄分を摂取することが大切と聞きますよね。実は豆乳にもいくつかの鉄分が含まれています
・便秘改善
便秘が改善されるとダイエット効果だけでなく、肌荒れ緩和や免疫力アップにも繋がるのです
！注意！
普段からプロテインを飲んでいる方で、豆乳と併用して摂取する場合には注意が必要です⚠
1日の摂取目安は200mlパックを1本、多くても2本程度です
豆乳もプロテインもたんぱく質が豊富なので、毎度併用して飲むと過剰にたんぱく質を摂取していることになります
また、たんぱく質以外にも、カロリーやその他の栄養素も摂りすぎていることになります💦
1日あたり1杯ほどであれば、飲む量としてそれほど心配はないですが、1日に複数回プロテインを摂取している場合は、かえって健康にとってマイナスになることもあるのでご注意ください😭
ダイエット目的であれば無調整豆乳がオススメですが、、、無調整は飲めない！という方にお勧めしたいのが
・きな粉豆乳がオススメです✨
私も無調整豆乳は大嫌いでしたがきな粉は本当に飲みやすいです💓！
他にも味がたくさんあるので次回ご紹介させて頂きますね♩♩
飲み過ぎにだけは注意しながら是非豆乳チャレンジしてみてください！！✊💕
