筋トレと有酸素運動どっちを先にすればいいの？
お客様からよく聞かれるこのセリフ
一見、どちらでもよさそうな気がしますが、順番はあります。
おすすめな順番は？
「１、筋トレ（ウエイトトレーニング）」、そして「２、有酸素運動」です。
その理由は？
まず、「筋トレ（ウエイトトレーニング）」を「無酸素運動」として、「有酸素運動」と比較してみましょう。
１、「無酸素運動」は筋トレ、短距離走などの長い時間続けられない瞬発的な筋肉運動です。
主なエネルギーは、糖質です。
目的：筋量アップ
２、「有酸素運動」はウォーキングや軽いランニングなど、息を切らさずに行う事ができる運動の事です。
主なエネルギーは、脂質です。
目的：脂肪燃焼
もちろん、「無酸素運動」ではエネルギー源にATPやアミノ酸、そして「有酸素運動」では糖質も使いますが、主なエネルギーという事です！
体はエネルギーが必要になると、まずは（筋中や血中にある為）すぐに使いやすい「糖質」を優先的に使い、
その「糖質」がなくなっても継続してエネルギーが必要な時は「脂肪」を使う事になります。
まずは「糖質」が使われてからその後に「脂質」が使われるので、先に筋トレを行う（糖質を使う）と、その後の有酸素運動は早い段階から「脂質」を燃やすことが期待できるということなんです！
あくまでダイエット効果という点ですが、是非参考にしてください!!
