【1.ビタミンDによる免疫向上】
日光を浴びることにより体内でビタミンDが生成されます。
そのビタミンDという栄養素は様々なメリットを与えてくれます。
・カルシウムの吸収を促進し骨を強化
・認知症の予防
・糖尿病の予防
ビタミンDを生成するには、
日光浴を夏場なら15分程度浴びた状態で
生成されるといわれています。
近所を2~30分散歩する習慣などあれば、
有酸素運動とあわせて
効果を得られるでしょう。
【2.セロトニンによる精神安定】
セロトニンとは幸せホルモンとも呼ばれ、
安心感などを感じる効果があります。
・精神の安定
・意欲、学習能力の向上
・うつ病予防、生活習慣病の改善
などの効果があります。
言われてみれば晴れてるときにrunningすると向こう数日は気分が良くなる感覚がありますね。
【3.温まることによる恩恵】
日光浴をすると体があたたまります。
体を温めておくということは、これもまた健康増進に繋がります。
・血流が良くなる
・体調を崩しにくくなる
・集中力があがる
など、血流ひとつで健康増進の根源となる働きがあります。
逆に、クーラーがきいた部屋に長時間居続けるなどで血流が悪くなりやすいです。
みなさんも🌞日光浴してみてください！！！✨
