皆様こんにちは！🌞
コロナの影響でテレワークでの足のむくみ・ストレスなど感じていませんか💦
美容や健康・ダイエットの1つとして“半身浴”を取り入れている女性は多いと思います！
本日は正しい半身浴の方法をご紹介させて頂きます✨🛀
【半身浴の効果】
・美肌効果
ゆっくり体をあたためていくため、じんわりと汗をかき毛穴が開き、体内の老廃物や余分な皮脂、汗などが出やすくなるので、毛穴の中の汚れも出すことができます。
・ダイエット効果
半身浴のダイエット効果は、一気に汗を出して体重を落とすというようなものではなく、徐々に身体が温まることで血行が良くなり、老廃物がたまりにくい身体にするということになります。
・デトックス効果
ゆっくりと体を温め質の良い発汗を促す半身浴をすることによって、血行が良くなり、老廃物や毒素などの排出を助ける汗腺機能を鍛えることができ、一年を通じて体内を健康な状態に保つデトックス効果が期待できます。
・むくみ改善効果
全身の血行が良くなるとリンパの流れもよくなり、余分な水分や老廃物を汗と一緒に体外に出すことができるので、むくみの改善効果が期待できます。
さらに疲労回復効果や安眠効果など沢山効果があります✨
💡【ポイント】💡
・食事のあと30分~1時間はあける
・浴室は温かく
・温度は38°Cくらいに
・半身浴の時間は20分~30分
・水分補給は、少量を数回に分けて
今までとは違う環境で疲れやストレス・運動不足を感じている方は
ぜひ半身浴を習慣にして徐々に体質改善目指していきましょう！✊🛀
