運動前や運動後、皆様食事管理はどのように行っていますか？
例えば、「食後の運動は身体に悪い」という話はよく耳にすると思いますが、これは事実なのです。
食べ物が胃に残った状態で激しいトレーニングをすると、吐き気を引き起こす可能性があります。
これは消化器官がまだ活発に働いている時に激しい運動をした事が原因なのです🥺
血液が消化器官へ集まるという事は、脳へ流れる血液量が少なくなる事を意味しており、
脳の血液量が不足すると集中力が低下しやすくなるので、トレーニングのパフォーマンスも半減してしまうんですね😭💧
一番大切なのがトレーニングを行う前後の食事管理です。
前後２時間の食事はなるべく控えておきましょう。
というのも運動後はとっても吸収率が高くなっており、ダイエットされている方には一番の大敵なのです😂怖い…
夏に向けて、もうひと踏ん張り！！！みんなで頑張りましょう♡♡
