『亜鉛』は汗の中に多く含まれており、発汗量に比例して体外へ流出する量も増加します。
また、運動強度が高くなるほど、亜鉛の体内消費量は増加する傾向にあります。
スポーツを頻繁に行っている、あるいは日常的に発汗量が多い人は
亜鉛を適量摂取することを心がけ、体内で不足しないように心がけましょう。
💕亜鉛の効果💕
抗菌化作用、免疫力の向上、生殖機能の改善、髪や肌の健康維持にもつながります。
✨亜鉛を多く含む食品✨
豚レバー、牡蠣、シジミ、納豆、高野豆腐 など
タンパク質を含む肉、魚介、大豆製品に多く含まれています。
亜鉛は水溶性のため、調理する際は短時間で加熱
または汁ごと食べられるように鍋やスープなどにするのがよいでしょう。
亜鉛にはさまざまな嬉しい効果があります。
些細な不調でも、亜鉛を意識して摂取してみることで、改善できるかもしれません。
適正量を守り、体のメンテナンスに亜鉛を役立ててくださいね🙆♀️
