こんにちは！
トレーナーの吉岡です。
今日は、普段私が行っているトレーニングメニューについて
書きたいと思います！
私が普段行っているトレーニングルーティンですが、
「胸・二頭」、「脚」、オフ、「肩・三頭」、「背中、腹」、「オフ」
という流れで行っています！
6日でメニューが1周する感じですね。
このルーティンは、私がよく参考にさせて頂いている、山本義徳先生の書籍から知ったものです。
本格的にトレーニングを始めて約2年半経ち、このルーティンに変えてから半年以上経ちますが、
このルーティンに変えたことで、非常に大きな効果を得られたと実感しています！
私もトレーニングを始めたての頃は、早く効果を得たい一心で毎日トレーニングをしていました。
1回のトレーニング時間は2時間～3時間ほど、日によっては1日に2回トレーニングをする日もありました。
ですが、思うような成果も得られず、筋肉痛もそれほど強烈には来ませんでした。
今は、1日1時間以内でトレーニングを終えるようにしています。
週４～５日ほどのトレーニングルーティンですが、毎回筋肉痛もしっかり来て、以前よりも体の成長も実感しています！
今思い返すと、以前は2時間も3時間も続けられる強度のトレーニングを行っていたということですね。
この経験から、私がお客様にトレーニングについてお話させて頂く際は、
ハードなトレーニングを行う際は、最低でも週に1日はオフを設けて、しっかり体を休めることと、
出来る限り短い時間で全力を出し切る事の２つを最初にお伝えしています。
時間短縮にもなりますし、効果も期待できるトレーニングルーティンです。
ご参考にしてみてください！
