コロナの影響で気楽に外出もしづらくなり、ストレスが溜まりやすい時期ですよね。
そんな時こそ「セロトニン」という脳内物質をしっかり分泌させて、気分を安定させたいですよね。
この「セロトニン」という物質ですが、下記のような役割や効果があります。
・精神の安定や安心感をもたらす。脳内伝達物質の指揮者なんて呼ばれてたり。
・頭の回転をスムーズにさせる
・イライラ感の軽減
・自律神経が整いやすくなる
・安眠効果
このような状態と逆な状態が自分の身に起こってる場合、
もしかしてするとセロトニン不足が原因なのかもしれませんね。
セロトニンの分泌方法
セロトニンは主にこんなことを行うと分泌されやすくなります。
・日光を浴びる
・リズム運動をする
・咀嚼する
これを具体的な行動に置き換えると、
・日光浴
・ウォーキング・ランニング・自転車こぎ などの軽い運動
・歌を歌う・楽器を吹く
・しっかり噛んで食事する
・ガムを噛む
体の調子がイマイチでしっくりこないな、体の調子を整えたいなと思っている方は、
一度上記のような行動を試してみてはいかがでしょうか。
出来る範囲で工夫して、もやもやしやすい時期を乗り越えましょう！！！✨
