ストレッチは運動前にするちょっとした怪我予防だけだと思っていた。
ですが本当はストレッチにはさまざまな効果があります！
その中のいくつかを紹介させていただきます。
まずは
・パフォーマンスの向上
運動前にストレッチを取り入れることによって、「運動のパフォーマンスを向上する」といったメリットがあります。
ストレッチというと、柔軟性を向上させるイメージがありますが、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする効果も期待できます！
・怪我予防
ストレッチにはもちろん「怪我予防」の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
また、柔軟性が低いと、転倒など突然の事態で大きな怪我をしやすくなります！
しかし、運動前にストレッチを済ませておくことで、怪我の予防につながります。
・筋肉の疲労回復
ストレッチには、筋肉の疲労回復効果も期待できます。
運動後、筋肉には疲労がたまっていますが、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます。
しかし、運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができるのです。
ストレッチにはいくつか種類があります！
それぞれ、適切なシーンや効果、影響などによって使い分けてみてください！！
