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胸トレ

こんにちは!まさやんです😳

 

本日は天気が凄く良かったので胸トレをしました!

 

というわけで本日のトレーニングメニューを紹介します🙋

 

➀インクラインダンベルプレス

➁フラットダンベルプレス

➂インクラインスミスマシンプレス(リバースグリップ)

➃インクラインダンベルフライ    Superset

インクラインナローダンベルプレス Superset

➄ケーブルクロスオーバー3種セット

 

こんな感じでした。

 

 

天気が良かったのでインクラインを多めに攻めました。

 

最近は週2で胸トレができるようにルーティーンを調整しているので、

 

今日はフリーウェイトばかりやりましたがもう一日はマシンを多めに使っています😄

 

また、本日は時間が少なかったのでスーパーセットを多めに取り入れました。

天気が良かったというのもありますが。

 

スーパーセットやジャイアントセットでは、一つ一つのメニューの精度は少し落ちてしまいますが、

 

追い込みやパンプアップには非常に有効で時間短縮にもなるのでよくやります💪

 

最近少し話題になっているスミスマシンで逆手インクラインプレスも結構大胸筋上部に効きやすくてgoodです👍

 

いろんなメニューを積極的に取り入れて筋肉に常に新しい刺激を与えられるようにする事が大切だと思います。

 

それでは皆さんも胸トレ頑張ってください😉