こんにちは🙋
本日はトレーニング歴約8年、結構ガチで実は大会にも出ている代表の深沼💪が、
効果的なトレーニング方法をガチでご紹介していきます。
その名も！サイドライイングリアレイズ！！！！！！！！
サイドライイングリアレイズ・・・(*’▽’)
ガチでご紹介する理由：三角筋後部にダイレクトな負荷がかかる
三角筋後部を鍛える事で身体の厚みが増し、迫力のあるボディを手に入れることができます。カッコいい後ろ姿を手に入れましょう。
ベンチに横になり、上側の手でダンベルを握ります。
肘を軽く曲げ身体と腕が90°の状態からダンベルを上に持ち上げます。
三角筋後部を鍛えるには肩甲骨を寄せないことがポイントです🌟
be wellで、ぜひ皆さまも試してみてくださいね😉
そしてまた感想を教えて下さい！！！
お待ちしております(*’▽’)
