【タンパク質】
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、アミノ酸を含むタンパク質
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど
肉や乳製品の場合は、必要な栄養とともに脂肪分も摂取することになるので、食べ過ぎないように注意してください👆
【ヨード】
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨード
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
【ビタミンE、A】
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、A
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など
【ビタミンA、C、E】
レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類
【ＥＰＡ】
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐＥＰＡ
いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚
【ビタミンB】
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンB
玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど
