こんにちは。
今日は言わずと知れた筋トレには欠かせない、マッチョが絶対に食べてるブロッコリーについて投稿します！
ブロッコリーにはビタミンCが豊富で、他の一般的な野菜にくらべて約３倍も含まれており、レモンの約1.5倍含もれています！
ビタミンCは疲労回復効果が高く、ストレスへの抵抗を高めたり、血行不良を改善させたり、他の疲労回復に効く栄養素の吸収率をアップさせてくれる働きをします。
日々筋トレに励んでいる人にとって疲労回復は欠かせません。
シミやシワを抑制してくれる美肌効果もあるので、体を焼いている人にとっては欠かせない栄養素です。
また、ビタミンA、ビタミンE、βカロテンが多く含まれているため抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果も期待できます。
そして、野菜のなかでは植物性タンパク質が豊富に含まれています！
このように、バランスよく様々な栄養素が含まれている事が、ブロッコリーの最大のメリットです。
ブロッコリーが、トレーニーに人気な理由はこの高い栄養素のためですね！
普段からブロッコリーを食べている人も、そうでない人も、改めてブロッコリーの良さを知ることが出来たと思いますので、今日もブロッコリーを食べましょう😋
