こんにちは！
以前から体幹を引き締めたり、パワーヨガなどの自重系のトレーニングを中心に行っていましたが、最近ウェイトトレーニングも週２回ほど行っています。
すると、明らかに今までの食事量では足りず食事量が増えました！！
この写真では、おかずの下に玄米と白米のミックスが約４００ｇ敷いてあります。
以前は、夕食での主食（米、パン、麺類、イモ類など）を抜いていましたが、今はお茶碗に軽く１杯（１２０ｇほど）食べています。
これは身体と筋肉が糖を欲している合図なので、我慢せずに摂っています。
この身体のサインは非常に重要で、ここで食べるのを我慢したり、適切な栄養補給をしなければ、筋肉が発達せず、トレーニングの効果も半減します😢
特にダイエット中の方に多いのが、食べないダイエットです！！
食べないダイエットは体重は落ちますが、やつれます😨😨😨
適度なウェイトトレーニングと、適切な栄養補給をしてこそ理想の身体は手に入ります！！
なので、キレイになりたい、引き締めたい、かっこよく筋肉を付けたいなど、食事相談も行っていますので、ぜひ相談しに来てくださいね😊
２４時間スポーツジム 扇町 パーソナルトレーニング
