皆様こんにちは！🌞
本日はキノコについてご紹介します✨
【効果】
1．カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンDを多く含み、骨粗鬆症の予防効果が期待できます
2．低カロリーでビタミンやミネラルが豊富！ 健康的なダイエット効果が期待できます
3．食物繊維が豊富なので、便秘予防に効果あり！
4．シイタケに含まれるエリタデニンという特有成分には血中コレステロール値を下げ、血流をスムーズにして血圧を低下させる効果が期待できます
5．きのこ類の多糖類（ベータ‐グルカン）は免疫の活性力を高め、ウィルスに対する抵抗力を示したり、抗腫瘍効果も期待できます
ダイエットにはブナシメジ、エリンギ、エノキタケ、マイタケが効果的！
美肌にはヒラタケ、エノキタケ、アワビタケが効果的！
病気予防にはシイタケ、キクラゲ、ナメコが効果的！
秋の味覚きのこは、栄養たっぷり！！各種類それぞれに異なる効果・効能があります✨
さまざまな種類のきのこをたっぷり食べて、健康に秋を楽しみましょう✊
