今回はトレーニングの効果を出すために
大事な3原理について簡単に書かせて頂きます！
1.過負荷の原理
日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。
これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。
また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。
同じフォームで回数・重さを増やしていくよう意識しましょう！
2.可逆性の原理
トレーニングを行って高めた体力や筋量も、トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。
これを「可逆性の原理」といいます。体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があるのです。
3.特異性の原理
トレーニングはやり方によって効果が変わります。これを「特異性の原則」といいます。
目的に適したトレーニングを選ぶべきという原則。
筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。
どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。
この３つを意識してトレーニングしてみてください！
