こんにちは！ムラです！
昨日、まさふみ（森山トレーナー）がアツいブログを更新していましたね！
今日は、僕が！アツく更新していきますよ♪
僕は最近トレーニングしていくときに
筋線維の起始と停止・筋線維の走行について
積極的に知識を摂り入れながら行うようにしています！
本当に日々勉強しながら、会員様にも還元できるように取り組んでいます！
筋トレには「意識性の原則」というものがあり、
筋トレを行う際に、自分の鍛えている筋肉をどう動かしているのか
意識して行うほうが効率が良いとされています！
現在は、肩と上腕二頭筋の強化に取り組んでいますので、
その辺りを重点的にご紹介していきます！
肩には三角筋という筋肉があります。
その形状から、フロント・サイド・リアと3つに分類されることが一般的です。
写真に掲載されている番号でいうと、
①フロント
➁サイド
➂リア
と、なります。
それぞれ筋線維の走行に若干の向きのズレがあることが
おわかりいただけるでしょうか。
これを理解した上で、筋線維の走行に沿って、
起始と停止を近づけるような動きをしていくことが「筋トレ」です。
それでは続いて上腕二頭筋も見ていきましょう！
上腕二頭筋はその名の通り、筋肉が2つに分かれて構成されています。
①長頭
➁短頭
と、なります。
➁の短頭は俗にいう「💪力こぶ」の筋肉です。
腕のピークを大きくしていきたい際に重要な筋肉ですね！
①の長頭は腕の幅に大きくかかわる筋肉で、
僕が特に強化していきたい部位の1つです！
それぞれに起始がありますので、このそれぞれの起始に停止部である肘の
関節部分を近づけていくことが上腕二頭筋の「筋トレ」だといえます。
ここでダンベルをカールする際の手首の向きなどが重要になっていきます。
このように、自分が鍛えている部位をどれだけイメージしながら筋トレできるか
というところにも少しフォーカスしながらトレーニングしてみてはいかがでしょうか？
be well ではそういった内容もサポートプログラムやパーソナルトレーニングで
会員様にドンドン提供しながら、会員様が自分だけでもじゅうぶんにトレーニングを行い
描いた目的・目標を達成できるようなジム作りを目指しています！
ご興味ありましたらぜひお気軽にご見学や体験にお越し下さいね♫
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スタッフがスケジュール確認後、改めてご連絡いたします♪
ということで、本日もお盆が明けたことですし、
be wellで最高のトレーニングしていきましょう！！
以上、ムラでした！！
