免疫システムの中で、最初に反応する身体の防御機構で重要な役割を担っているのがNK（ナチュラルキラー）細胞です。
NK細胞は、ウイルスが入り込んで感染してしまった細胞や、正常な細胞が突然変異して異常ながん細胞になったときに、真っ先にそれらを攻撃して破壊する役割を持っています。
そのため、このNK細胞の数が少ないと風邪などの感染症を発症しやすくなるだけでなく、慢性的な疾患のほか、がんをも引き起こしてしまいます。
短時間でも中等度の運動をすることによってこのNK細胞が増えることがわかってきました。
これらの効果を得るには「ややきつい」と感じる運動を毎日の習慣にして継続することが大切。
自分で楽しいと感じられる運動を見つけて、ぜひ生活習慣に取り入れましょう。
友人と散歩がてら、好きな音楽を聴きながらなど、より運動を楽しめる工夫をしてみてもよいですね。
適度な運動は、免疫細胞を増やし、慢性炎症を抑えることで免疫力アップにつながります。
それだけでなく、肥満や生活習慣病の改善、ストレスの解消にも役立ちます。
コロナウィルスに負けない健康的な身体をｂｅｗｅｌｌで手に入れましょう😊
