森山が恋しい会員様へ向けたモチベーション動画30秒ＣＭ風です。
ぜひ今日も森山を見て、気合入れて下さいね♪
体力をつけたい！
こうした目的を持ってジムに入会される方もいらっしゃいます！
本当に素晴らしい目的だと思います！
そこで今日は、この「体力」についてお話ししたいと思います。
体力は大きく２つに分類することができます。
1⃣防衛体力
2⃣行動体力
上記の２つに分類することができるのですが
それぞれがどのように異なるのかをまずは解説していきます。
1⃣防衛体力
心身ともに健康に生きていくための能力であり、いわば生存能力に当たります。
精神的・身体的なストレスに対する機能（抵抗力や免疫力）
外部環境の変化に対すして恒常性を保つ、てきおうする能力
などが防衛体力に分類されると言えます。
受動的な側面が多いとされる体力がこの防衛体力です。
2⃣行動体力
スポーツや活動時において積極的な行動を持続させる能力が行動体力に当たります。
作業能力や活動力
強い意志や正確かつ迅速な判断力
物事に立ち向かう意欲
これらが行動体力に分類されると言えます。
1⃣防衛体力に対してｂ能動的な側面が多いとされます。
今回のコロナウイルスなどにより、影響を受けていると言えるのは
前者の防衛体力であるといえます。
自粛、行動制限、在宅ワークなど
精神的にも身体的にもストレスに直面する日々を余儀なくされている方が
多いと思います。
これら２つのたいりょくはどちらか一方だけをはぐくむといった
考え方ではなく相関関係にあるという研究が多く報告されています。
そしてこれらの体力を高めていくためには、
・週3回程度の運動を実施すること
・食事から栄養を摂取すること
・外に出て太陽の光を浴びること
・笑顔の時間を増やすこと
・ポジティブな状態で過ごすこと
などがあげられます。
もちろんそれができれば苦労しないよ！ということなのですが、
be wellではこうした「体力」をつけたいという会員様の目的を
この期間でも達成できるように・近づけるようにと
インスタライブや自宅トレーニング動画紹介など
可能な限りでアクションを起こしていく体力は万端です！笑
ぜひ今日も、体力を高めて、良い1日を作っていきましょう！
ｆＡ
