こんにちは！
台風が近づいてきていますが皆さんいかがお過ごしですか😓
仕事や学校が休みになったという方も多いと思います。
bewellは台風に負けず元気に営業中、スタッフもいつも通り22時まで常駐しております😆
暇になったから肩トレでもしようかな？っていう方も結構多いと思います。
素晴らしいことですし僕もそういうタイプですが、来られる方はくれぐれも細心の注意を払って来て下さい(｀・ω・´)ゞ
そして我々の勤務場所はジムで、いつも通り働いているので勿論いつも通り筋トレもしました。
今日は肩トレ！メニューを紹介します👇
今回のメニューは全体的重量は軽め、レップ数は20ぐらいで行いました。
☆はそれぞれセットでやったので、最初のサイドレイズ以降はコンパウンドセット*を3種類(合計6種目)、ジャイアントセット*を1種類(5種目)といった内容でした。
現在はマンデルブロトレーニング*を試してみています。
今回はPhase3、軽い重量で高回数行う日だったのでこのような内容にしました。
軽重量でやる時はしっかりとパンプさせながら追い込んでいくイメージです。
ぜひ参考して見て下さい😊
そして今回の記事には聞きなれない単語がいくつか出てきたかもしれません。
*につていてはまた後日解説いたしますね😁
最後にもう一度。今回の台風は非常に強く、勢力も弱まらずに大阪に接近しているらしいので、ご来館される予定の方は注意して頂きますようお願い致します。
