bewell

トレーナー, パーソナル

24時間いつでもトレーニング。送迎会シーズン。

こんばんは!

ムラです♪

 

3月より働き出して思うこと。

2つあります。

 

be well の施設のクオリティの素晴らしさ。

 

そしてもうひとつは、

be well の周辺のご飯屋さんのクオリティの素晴らしさ。

 

この辺美味しいご飯屋さん、美味しそうなご飯屋さんが多すぎます!笑

 

休憩時に近くのお店で食べる機会があったり、

先日はbe wellメンバーで近くの焼肉屋さんに行ったりと、

めちゃくちゃ楽しませてもらっております。笑

 

 

しかししかし、トレーナーたるもの、

会員様から憧れられる身体であることは非常に大切です!!

さらに、トレーナーであり、トレーニーである僕らにとって、

この天満・扇町・南森町という場所はあまりにもカラダ作りに適さない場所です。笑

 

 

ということで本日は!

年度末シーズンでお酒を飲む機会が増えて困ってらっしゃる方必見の、

トレーニーの居酒屋での過ごし方をご紹介していきます!!

 

 

まずはお酒!!

お酒にもカロリー(熱量)は存在します。

しかも種類によっては1杯でかなりのカロリーを摂取してしまっている

可能性もあるので要注意なんです!

 

 

ここでは一覧表でご確認ください!

 

 

 

 

 

ハイボールなどはカロリーの観点からみると非常に太りにくいお酒だといえそうです!

 

またワインなども比較的低く、

 

やっはりビールは少し高い数値という結果になっています。

 

また梅酒などの果実酒は甘くて女性からの人気も高いのですが、

 

糖質が高くダイエットには向いていないといえるかもしれません・・・

 

 

 

そして、お酒の席が続いて太る原因になるのは脂質の高い揚げ物類。

唐揚げや串カツなど美味しい茶色いやつたちです。

これらは間違いなく脂質が高く総摂取カロリーの増加に繋がりますので控えたいところ、、、

 

 

では、お酒の席でどんなものを食べれば少しでも、

太りにくい食事内容にシフトチェンジしていけるのか!?

 

 

①枝豆

 

 

 

100gあたりに糖質約5g、脂質約6g、タンパク質約11gという成分です。

 

水分が多量に含まれており、PFCバランスも居酒屋メニュとしては

 

かなりの好印象だといえるでしょう!!

 

 

②だしまき卵

 

 

 

 

卵1個分相当の70gあたりに、糖質約0,35g、脂質約6g、タンパク質約8gという成分です。

 

完全栄養食品とも称賛される卵ですから納得の結果だといえるでしょう!

 

 

 

③ミックスナッツ

 

 

 

 

100 gあたりに糖質約21g、脂質約56g 、タンパク質約16g という成分です。

 

実際100gを1回で摂取することはあまりないでしょうからカロリーはそこまで

 

気にされなくでも大丈夫でしょう。また脂質が高いですが、

 

ナッツなど種子類の脂質は、サバなどの青魚と同様に

 

摂取すべき良質な脂肪としても有名です!

 

 

④ホッケの開き

 

 

 

 

僕のお気に入りのメニューです!

 

何よりがっつり食べられるし、焼いた魚ってめちゃ美味しいですよね。

 

100gあたりに、糖質約0,2g、脂質約10g、タンパク質約23gという感じです!

 

こちらも身体にとって良い脂質がっ含まれております!

 

またタンパク質がなかなかのハイスコア!これはありがたいです!

 

 

 

といった風に、お酒を飲む機会が増えるこのシーズンも

 

あきらめたらダメなんです!なんとかうまいことその場も楽しみながら

 

自身の身体作りにも励むことは決してできないことじゃないんです!!

 

 

こんなことも考えながら今日もパーソナルトレーニングや

 

綺麗な館内を保てるよう勤務しております。

 

 

天満、扇町、南森町は危険がいっぱいですね。

 

 

そしてそんなところにbe wellはございます~。笑

 

 

 

 

ぜひ、皆さんも、これ意外といいよっていう食品があればぜひ共有してください♪

 

 

以上、ムラでした!