来年の大阪マラソンに向けてbe wellでトレーニングしよう
皆さま、こんにちわ(^^♪
本日は大阪マラソンですね☆
42.195Km完走目指して頑張ってください★
今回残念ながら走れなかった皆さま。。。来年に向けてbe wellでトレーニングしましょう☆
マラソンに必要な筋肉。沢山あります。。。その中でも特にポイントとなるのが
太ももの筋肉です。
そこで本日はマラソンに効果的な筋トレをご紹介します☆
その名も・・・スプリットスクワット 通称：ランジ
まず、片方の足を前へ大きく出し胸を張ります。
膝が前に出ないよう90度に曲げていきます!(^^)!後は繰り返すだけ★
このトレーニングを行うことでランニング時のフォームの安定感を出すことが出来ます。
来年の完走を目指して今からトレーニングを行いましょう。
来年はbe well から誰か走るかも。。。。
皆さまのご来館スタッフ一同心よりお待ちしております。
