こんにちは🎵
本日は女性にもオススメ！
トライセプスキックバックをご紹介しますね✨
こちらは腕の裏側にある上腕三頭筋を鍛えるトレーニングで
続けて頂くと引き締まった綺麗な二の腕になりますよ😊
１．まずダンベルを持ち、肘を曲げたまま固定します。
２．そのままゆっくり腕を後方に伸ばし、２～３秒間静止します。
３．この動きを繰り返します！
初心者の女性の場合は
３kgくらいのダンベルで15回×３セットがオススメ☆
上腕三頭筋は日常ではあまり使われる事がないので
的確に効かせるのが難しい筋肉なんです😢
「正しいフォームがわからない…」
「ちゃんと効いているのかわからない…」
お困りの際はいつでもスタッフにお声掛け下さいね(^^♪
皆さまのご来館を心よりお待ちしております。
