こんにちは！
本日は、サプリメントマイスターの資格を取得した村上から、
本格的にトレーニングしている（コンテスト出場など）ではないけれども、
健康増進・ダイエット・もうちょっと良いカラダになりたい！
そういった方にオススメのサプリメントを紹介します！
❶プロテイン
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）において最も不足しがちなのがタンパク質。
プロテインはタンパク質そのものです。
筋肉をつけたいという要素以外にも、肌や髪の毛、爪などありとあらゆるものが
タンパク質を主成分に構成されています。
その点からいっても、トレーニングするしないに関わらず、必須。
もはやサプリメント（補足）ではないと考えてもらいたいです！
❷マルチビタミン・ミネラル
カラダをうまく機能させるために必要な成分がビタミン・ミネラルです。
これらが体内で不足していると金生野合成が促進されなかったり、
代謝がうまくまわらず、食事からの栄養の吸収がうまくいかなかったりします。
食事からこれらすべてを必要量確保すると、食費がかさむ可能性が大きいので
これらもサプリメントから摂取することが得策だと言えます。
❸クレアチン
筋肉の水分保持やATPの再合成というトレーニング時のパワーを発揮することに
非常に関係が深いのがこのクレアチンという成分です。
科学的エビデンスもしっかりと証明されており、トレーニング効果をより
高めてくれるので、せっかくトレーニングを頑張るのであればぜひ摂取しましょう！
➍EAA・BCAA
必須アミノ酸とよばれえる成分が含まれたサプリメント
トレーニング時の筋肉のゴウセイソクシン・ブンカイヨクセイという
呪文のような効果を発揮してくれます。
ジムに行くとよく容器にカラフルな液体を入れてトレーニングしてる方を
見かけると思います。彼らが飲んでいるのが、EAAやBCAAです。
上記の4種類は、もはやジムに行く・行かないに関わらず
健康的な日々を長く過ごすために飲んで頂くことをおすすめします。
またこの他にも
もし気になるサプリメントがございましたら
ぜひお気軽にお尋ねくださいね！
ということで、以上、ムラでした！
