bewell

トレーナー, パーソナル, 食事/栄養

週末ですね♫ 飲みすぎ注意です!

 

 

こんにちは!

 

梅雨、通り越して夏じゃない!?ってくらい暑いですね。

 

ムラです!

 

 

さあ、今日は金曜日!

 

お仕事終わりに飲みに行こう~♫

 

なんて計画中の方も多いのではないでしょうか!?

 

 

お酒飲んだら太りやすいっていうのは

 

なんとなく理解しているけど、どういったメカニズムなのか

 

お酒のカロリーってどれくらいなのか

 

 

意外と知らないまま、とりあえず気持ちよく飲んじゃってる方、いらっしゃいませんか?

 

 

 

まずは、お酒にも熱量(カロリー)があります。

 

糖質が含まれている場合がほとんどで、

 

それらはその他の食品と同様に1gあたり4kcalのエネルギーを持っています!

 

 

 

 

 

こちらの画像を見ると分かるように、

 

ウイスキーなどの蒸留酒は比較的糖質が少ないです。

 

果実酒などは糖質が多く含まれているお酒といえそうですね!

 

 

さらにこれらに加えて、お酒、アルコールにもエネルギーがあります。

 

アルコールは1gあたり、7kcalという熱量を持っており、

 

例えば一般的な缶ビール(500ml)アルコール度数5%のお酒だと、

 

500×0,05=25g

 

さらにそこから純アルコールをを算出すると(×0,8で算出可能)

 

20gのアルコールが含まれていることになり、

 

そのカロリーは20g×7=140kcalということになります。

 

これを何杯も飲んでいると考えると、、、

 

少し酔いがさめそうな気がしませんか!?(笑)

 

 

 

ということで、

 

週末の飲み会は、本当に自身が参加したいものだけ参加するなど

 

少し抑えめにする努力は、あなたのボディメイクにおいて

 

トレーニングよりも重要な要素かもしれないということを

 

本日はお伝えさせていただきました!

 

 

それでは皆さま、これを踏まえて、

 

良い週末をお過ごしください!!(笑)

 

 

be well ならキャンペーンもやってますよ♪(笑)

 

お待ちしてますよ。

 

 

 

 

ムラでした!