bewell

トレーナー, パーソナル

筋トレとは!筋トレをどう捉えるか!

ムラです!

筋トレとは。

筋トレとは何なんでしょう。

僕は、生活スタイルそのものじゃないかと思います!

そして筋トレを生活スタイルだと考えることが重要じゃないかと考えます!

ジムに行ってトレーニングを行い、

筋肉に刺激を与えることももちろん筋トレです!

週2〜3回、1回あたり約1時間だとしましょう。

1週間は168時間ですから、168分の2〜3という感覚。

この感覚で筋トレを捉えている方が圧倒的に多いかと思います。

しかし、筋肉はそれだけでは成長することは難しいです。

ジムでのトレーニングによって傷ついた筋繊維を修復する際に、

食事から摂取した栄養素が必要となります。

タンパク質・糖質・ビタミン・ミネラルその他にもたくさん。。。

1日に自身の体重 × 1.5〜2倍近いタンパク質の摂取を目指していくべき

と言われています。結構な量なんです実は!

さらに、身体を休めることも筋肉を作る上で欠かせないものです。

ということは、筋トレってもはや四六時中じゃないのか!?

そうなんです。

筋トレとは、ジムにいる時間、ジムでトレーニングをしている時間だけを

指すものではなく、もはや生活そのものだといえます。

僕はその認識で過ごすようになってから、

少しずつ身体が変わっていくのを実感できています!

こういった認識で筋トレに励んでいただければ、

必ずや理想に近づくことでしょう!!

そういった日々をより多くの会員様にお届けできるように

スタッフ一同さらに精進していきたいです!!

be well トレーナー陣の食事内容なんかも発信していくことができればいいなあ!

などなど、いろいろ考え中です!

乞うご期待!

それでは本日もご来館お待ちしております!

以上、ムラでした!