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二の腕ほっそり!? be well オススメトレーニング😊

こんにちは🎵

本日は女性にもオススメ!

トライセプスキックバックをご紹介しますね✨

こちらは腕の裏側にある上腕三頭筋を鍛えるトレーニングで

続けて頂くと引き締まった綺麗な二の腕になりますよ😊

1.まずダンベルを持ち、肘を曲げたまま固定します。

2.そのままゆっくり腕を後方に伸ばし、2~3秒間静止します。

3.この動きを繰り返します!

初心者の女性の場合は

3kgくらいのダンベルで15回×3セットがオススメ☆

上腕三頭筋は日常ではあまり使われる事がないので

的確に効かせるのが難しい筋肉なんです😢

「正しいフォームがわからない…」

「ちゃんと効いているのかわからない…」

お困りの際はいつでもスタッフにお声掛け下さいね(^^♪

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。