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ダンベルとバーベルトレーニングの違い💪

皆様、こんにちわ(^^♪

本日はダンベルとバーベルトレーニングの違いについてブログにしていきたいと思います💡💡

ダンベル


・可動域が広い

・左右独立しているのでバランスが良くなる

バーベル


・高重量を扱える

・担ぐことができる

それぞれにメリット、デメリットがあります。

筋肥大の基本は高重量を扱うことです。
バーベルはダンベルに比べ高重量を扱うことができます。

ストレッチをかけ筋肉を伸ばすことも筋肥大に効果的です。
ダンベルはバーベルに比べ可動域が広くよりストレッチをかけることができます。

スクワットやデッドリフトのようにバーベルでしかできない種目、
フライやサイドレイズのようにダンベルでしかできない種目もあります。

結論を言いますと
筋肉を成長させるには満遍なく負荷をかける事が最適です。
ダンベル、バーベル、バランス良く行いましょう!!

もちろんマシントレーニングもね☆

こんなお悩みは何でもご相談くださいね💕

皆様のご来館、スタッフ一同心よりお待ちしております😉