筋膜リリース知ってますか？😊
筋肉のこわばりや張りを解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」
効果は…
筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つことが可能になります。
姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力もつきます。
行なうタイミングや、アドバイスは以下になります🎵
➀「痛気持ちいい」と感じるぐらいで、ゆっくりリリースする
➁入浴（湯船につかる）後に、毎日行う
➂簡単なストレッチを行った後にリリースをする
➃続けることが大事。大好きなTVを見る時間＝ケアの時間に！
➄リリース後は、しっかり水分補給する
是非試してみてください！
