梅雨の時期は毎日じめじめして、何かと気分が下がりがち😨
そんな時にオススメのポーズがこれ！
コブラのポーズ
コブラのポーズは、ストレスを軽減し、リラックスする効果があります。不安やストレスを感じているときは猫背になってしまいがちなので、呼吸も浅くなってしまいます。
そのため、コブラのポーズで後屈することで、深い呼吸ができるようになり、緊張緩和にもつながります。
また、背中を大きく反らすコブラのポーズは、背筋が強化されることにより、猫背の矯正や背中の引き締め効果があります。
そのため、デスクワークで前傾姿勢になりがちな方にもおすすめのポーズです。
腕の力で無理矢理上半身を起こすと、体を反らしすぎてしまう場合があり、反り腰になったり腰を痛めたりしてしまう原因になるので、腹筋と背筋を意識して行うのがポイントです！
ぜひチャレンジしてみてくださいね😄
