こんにちは！
本日は有酸素運動に関するよくある質問に答えさせて頂きます🔥
有酸素運動は20分以上続けなければ効果がない！？
ダイエットのために行うウォーキングやランニング、エアロバイクなどの有酸素運動。
これらは20分経った頃からようやく脂肪が燃焼し始めるので、
それ以下の時間では効果がないと耳にしたことはないでしょうか。
もしそうなら、時間があまり取れない人にとって、有酸素運動は高いハードルになります。
でも安心してください！これは間違いです！
5～10分程度でも脂肪は燃焼される🔥
カラダを動かすときにエネルギー源として使われる脂肪は、血中に流れている脂肪（遊離脂肪酸）です。
そして血中の脂肪は、運動直後から燃焼されているということが分かっています。
運動を始めて血液中の脂肪が少なくなってくると、体脂肪と呼ばれる皮下脂肪や
内臓脂肪が分解されて血中に放出されます。
実はこの体脂肪の分解が、20分くらいから早まると言われているのです。
そのため、「20分以上しないと脂肪は燃焼しない」という情報が存在しています。
ある研究では、短時間（5～10分程度）の有酸素運動でもこまめに行うことで、
体脂肪が減るという結果が出ているようです。
有酸素運動は1度に長時間行うより、できるだけ毎日こまめに継続していくことをオススメします。
皆様に合った形で有酸素運動を取り入れてみてください！
