真夏は朝起きると体がだるかったり、汗ビッショリだったりと夏の目覚めにはトラブルがつきもの。
暑くて夜中に起きてしまったり、早く起き過ぎてしまったり、目覚めの時間で睡眠不足の原因にもなってしまいます。
そこでおすすめの快眠方法をご紹介します。
エアコンを朝までつけておくのがいいとわかっていても、エアコンにあたり続けていると身体がだるくなることがあります。
快適な睡眠と目覚めを得るなら、夜はエアコンを27℃前後でつけっぱなしにして薄手の長袖と長ズボンを着用して寝るのがいいでしょう。
材質は吸湿性、吸水性にすぐれた麻や綿がベストです。
また、部屋の空気を循環させる目的でサーキュレーターや扇風機を使う場合も、風が直接体にあたらないように工夫してください。
扇風機は涼を得る目的、サーキュレーターは空気循環を目的としたものですが、いずれにせよ風が体にあたると睡眠の質を下げることにつながります。
寝苦しい夏の睡眠不足を防ぐためにも、ぜひお試しください😄
