暑い日が続いていますね💦
夏になると汗をかく機会が増え、水分補給をする機会も増えてきます。そんな時、水分をとることだけに注意していませんか？
体から失われる汗には水分だけではなく、ナトリウムをはじめとするミネラルも含まれています。
ナトリウムは食塩を構成するミネラルで、汗がしょっぱいのは汗にナトリウムが含まれているためです。
水だけを飲んでいると、体内のナトリウム濃度が低下してしまいます。すると、体はナトリウムの濃度を一定に保つために水分を体外に排出してしまいます。
それが繰り返されると、水分補給をしているつもりが逆に体から水分が失われてしまうという悪循環に陥ってしまいます。
なのでお水と一緒に塩分をしっかり摂る事をおススメします。
最近ではタブレットや飴ちゃん、パウチなどタイプも豊富なので
自分の好みのものをみつけてください♪
