ここ3日間ほどは寒いですねぇ
こたつから出れません、、
さて、本日は
ダイエットにどうしても食欲を抑えられないときの対処法をご紹介します！
我慢するのが正直一番痩せますが
ストレスがたまって生活が楽しくなくなっては元も子もないと思うので
食べても脂肪になりにくいタイミングをご紹介致します！
それはズバリ
『運動前OR運動後』になります！！（個人的には運動前にプロテインを飲んで、運動後に食べたいものを食べるのが好きです）
なぜか？
ざっくりと説明します。
それは運動する事によって体内のグリコーゲンが使われます。
カラダはグリコーゲンが枯渇した状態です。
そこで食事を取るとエネルギーは脂肪にならずにグリコーゲンとして身体に蓄えられます。
こんな感じです！
特にハードな筋力トレーニングはグリコーゲンを多く使うのでおススメです！
それに加えて有酸素運動をできたらさらに良いです！
ただし、食べ過ぎは注意ですよ(笑)
脂肪になりにくいだけで食べ過ぎれば脂肪になります。。。
このように食事タイミングを計算して
できるだけストレスフリーでダイエットしましょう！！
ではまた！
