皆様こんにちは！🌞
バレンタイン終わってしまいましたね😭
本日は猫背・スマホ首のストレッチをご紹介します！
１：足を前後に開き、腰に手を当てます
背すじを伸ばして立ちます。足を前後に開き、手は腰へ
視線はまっすぐ前方に向けましょう
２：腰を押し出し、上体をしっかり反らせましょう
あごを上げて手で腰を押しながら、お腹・胸・首のすべてが伸びるように上体を大きく反らせます
後ろ足のかかとは浮かせて、そのまま10秒キープ。３セット行います
💡【ポイント】💡
１ 痛みを感じない範囲で
２ 呼吸を止めずにリラックスして
３ ときどき長くよりも、毎日短時間で行いましょう
４ ストレッチのゴールデンタイムは入浴後と運動後
５ 伸ばしたい筋肉を意識しない
