突然ですがみなさんはナッツを食べているでしょうか。
ナッツは健康に良いと知られていて、健康リテラシーが高い人は摂取していると思います。
しかし具体的な栄養などについては知らない人もいると思います。
ですので、ここでナッツでも有名なアーモンドの栄養について話していこうと思います。
まず一つ目の栄養はオレイン酸です。
オレイン酸は摂取しても太らないもので、かつダイエット効果が期待できます。
しかも、「善玉コレステロール」をあげて、「悪玉コレステロール」を下げる働きを持ってます。
次の二つ目はビタミンEです。
ビタミンEは、抗酸化作用を持っていて、老化の防止になったり血行が良くなり、冷え性や肩こりの改善になります。
次の三つ目は食物繊維です。
食物繊維は、「便秘の予防・解消」や先ほどと同じく「美肌への効果」が期待されます。
便秘の予防や解消になるのは、善玉菌が増えるからです。
最後の四つ目はミネラルです。
具体的にいうとミネラルの中でカリウムを含み、その効果としては、体内の余分な水分を外に出してくれるので「むくみ解消」に役立ちます。
ただし、食べ過ぎには注意が必要です！！！
