どうも、吉良です！！
寒くなってきましたね。。。
僕の家ではこたつを出しましたがマメ吉（柴犬）に独占されています(笑)
本日はHIITをご紹介致します！！
知っている方も多いとは思いますが語らせてください。
Hing(高い）
Intensity（強度）
Interval（インターバル）
Training（トレーニング）
頭文字をとってHIITです。
僕も減量時にはウエイトトレーニングの前に毎日やっておりました！
HIITとは？
高強度のトレーニングと短いインターバルを繰り返し行うトレーニング方法です。
例）２０秒間全力ダッシュ➡１０秒休憩➡２０秒間全力ダッシュ➡１０秒休憩➡繰り返す
こういった運動を６～８セット行います。（ダッシュじゃなくても激しい運動ならOK）
HIITのメリットとは？
１．短時間で高い脂肪燃焼効果がある
２．筋肉を落とさずに脂肪を燃焼できる（長時間の有酸素運動は筋肉を分解します）
３．体力がつく
４．スカっとする
５．道具がなくてもできる
６．響きがかっこいい(笑)
です！！
痩せたい方、長時間のジョギングなどが嫌い、筋肉を維持したまま痩せたい、などなど
こういった方に非常にオススメです！！
be well ではスタジオレッスンでHIITも行っておりますので
お気軽にフロント、スタッフにお声かけ下さい。
みんなでやればキツイトレーニングも楽しくできますよ！
是非ともHIITを取り入れてみてください！！
