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スタッフブログ

HIITのメリット!!!

どうも、吉良です!!

寒くなってきましたね。。。

僕の家ではこたつを出しましたがマメ吉(柴犬)に独占されています(笑)

 

本日はHIITをご紹介致します!!

知っている方も多いとは思いますが語らせてください。

Hing(高い)

Intensity(強度)

Interval(インターバル)

Training(トレーニング)

頭文字をとってHIITです。

僕も減量時にはウエイトトレーニングの前に毎日やっておりました!

 

HIITとは?

高強度のトレーニングと短いインターバルを繰り返し行うトレーニング方法です。

例)20秒間全力ダッシュ➡10秒休憩➡20秒間全力ダッシュ➡10秒休憩➡繰り返す

こういった運動を6~8セット行います。(ダッシュじゃなくても激しい運動ならOK)

 

HIITのメリットとは?

1.短時間で高い脂肪燃焼効果がある

2.筋肉を落とさずに脂肪を燃焼できる(長時間の有酸素運動は筋肉を分解します)

3.体力がつく

4.スカっとする

5.道具がなくてもできる

6.響きがかっこいい(笑)

です!!

 

痩せたい方、長時間のジョギングなどが嫌い、筋肉を維持したまま痩せたい、などなど

こういった方に非常にオススメです!!

be well ではスタジオレッスンでHIITも行っておりますので

お気軽にフロント、スタッフにお声かけ下さい。

みんなでやればキツイトレーニングも楽しくできますよ!

 

是非ともHIITを取り入れてみてください!!