皆様こんにちは！🌞
最近気温も落ち着き過ごしやすい気温になってきましたね♩
夜とかは寒いぐらいなので体調に気を付けください😭
本日は、朝起きやすくなる方法をご紹介します🛏💖
【カーテンを開ける】
朝起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を部屋に入れてみてください🌞
朝日を浴びると、体内時計をリセットできます！
【起きたら布団の中で体をゴロゴロ】
人間の脳は、体温が上がると覚醒するので手や足を動かすといいそうです◎
布団の中で手をグーパー、足をバタバタ、体を左右にゴロゴロするだけでOK✨
【バランスの良い朝食】
よく眠れない、1日中だるいという人は、栄養不足が原因の場合も😭
炭水化物と脂質に偏った食事は要注意！良質なタンパク質やビタミン、ミネラルを朝食に取り入れてみてください
【日中に軽い運動をして適度な疲労感を体に与える】
前日の日中に軽い運動で汗を流し、適度に体を疲れさせておくと、ほとんどの人が夜の入眠がスムーズになりますスマホやゲームに夢中になりすぎて運動不足になると、脳は疲れているのに体は疲れていないというアンバランスな状態になり、これがなかなか寝つけない原因の一つといわれます💦
BEWELLBで軽い運動をし次の日良い目覚めでお仕事に向かいましょう✊
皆様のご来館をお待ちしております♩♩
