DATE:
2021.03.06

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#スタッフブログ

腰痛の原因は「腰」ではなかった!?

「梨状筋」という筋肉をご存知ですか?
梨状筋とは、足を開く、股関節を固定するなどの役割をしてくれている筋肉ですが、実はここが凝り固まりやすい部分だと言われています。
しかし梨状筋が凝り固まっている状態だと、少し無理な姿勢をするようになり、結果腰痛に繋がってしまうのです。

そこで梨状筋をのストレッチをご紹介します。
1. あぐらの姿勢になります。写真のように、左足のふくらはぎがマットと並行になるように置きます。
左ひざの上に右足の甲を乗せます。このときどこか痛くて置けないという方はあぐらで構いません。

2. 両手を体の前に置き、吐く息で上体を前に倒します。そうすると右のお尻まわりがかなり伸びてくるはずです。
深い呼吸とともに10秒ほどキープしましょう。