皆様こんにちは🌞
◎筋肉痛の時に筋トレはお休みするべき？すぐに回復させる効果的な方法とは！◎
筋肉痛がある時の筋肉は傷ついていて、筋繊維が修復中の状態にあります
筋肉痛が出ている状態で筋トレを行うと、筋繊維がさらに壊されてしまい十分に筋トレの効果を得にくいので、休むのがおすすめです✨
【筋肉痛をすぐに回復させる方法とは！？】
筋肉痛をゼロにすることは難しいですが、食事や睡眠などで緩和することはできます🍚
筋肉のもとになるタンパク質をしっかり補給しましょう！
疲労回復に効果的なビタミンB群に加え、糖質・水分の摂取も大切です。
ストレッチは適切に行うことで血行を促進して筋肉の緊張を解いてくれますので、筋肉のスムーズな回復を助けてくれます✨
