こんにちは！
トレーナーの吉岡です。
新年初投稿になります。皆様明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
さて、2020年になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今日は、新年の目標について書きたいと思います。
私の今年の目標は次の通りです。
・筋肉量を2㎏以上増やす。
・一度、しっかり減量を行う。目標体重は65㎏。
・体重を増やす際も、なるべく脂肪を付けず、腹筋の消えない範囲で増量を行う。
・体重60kg台でBIG3トータル500㎏に乗せる。
・一番の弱点である、広背筋下部のトレーニングを行うための土台を作る。
全てトレーニングに関することが目標です。
今年の5月でトレーニング歴3年になりますが、
毎年変わらず「筋肉欲しい」とか「重たいの上げたい」と言っている気がします。
BIG3に関しては、体重84㎏の時でトータル540㎏ほどでした。
今現在は70キロ台の中ほどですが、ギリギリ500㎏届かないと思います。
しっかり絞った後で、なんとか500㎏台に乗せていきたいと思っています。
減量に関しては、ケトジェニック（糖質制限）が個人的に合っていると感じています。
ローファット（脂質制限）は、個人的に体重の落ちが遅いのと、
私の体質的に、糖質の摂取が多くなる分、体重の停滞が起こりやすいと感じました。
ケトジェニックの時は1日2300~2500kcalほど摂取しても順調に体重が落ちていましたが、
ローファットの時は1日1800~2000kcalですぐ体重が停滞したので、
今後は1ヵ月の糖質制限と、1~2週間の脂質制限を繰り返して様子を見ていきます。
少々長くなりましたが、2020年は上記の内容を意識して取り組んでいきます。
皆様もぜひ、何か目標を設定してトレーニングに打ち込んでみてください。
トレーニングに関するご質問やご相談、いつでもお待ちしております。
2020年も、be wellでトレーニングしましょう！
